Що треба знати про воду,
яку ти п'єш
Чи справді так важливо регулярно пити воду?
Як обрати правильну воду?
Вода – це найнеобхідніший продукт життя. Вона потрібна для повноцінної діяльності органів слуху і зору, для правильного кровообігу і травлення. А її тривалий дефіцит в організмі може привезти до галюцинацій і летального результату. Тому важливо регулярно пити чисту воду.
Спробуємо дати тобі кілька порад:
чому потрібно пити воду
чи може вода зашкодити
яку воду краще обрати – мінеральну чи очищену
ЧОМУ ПОТРІБНО ПИТИ ВОДУ
У питанні вживання води з їжею спирайся на відчуття: якщо після спільного вживання з'явилися тяжкість і здуття, то відмовся від цього способу. Але завжди запивай жорстку і суху їжу, інакше спровокуєш дискомфорт або серйозні порушення травлення.
…забезпечує терморегуляцію
При фізичній активності або при високій температурі організм виділяє піт, який охолоджує тіло. Але з потом йде волога, тому потрібно її періодичне поповнення. Вода контролює температуру тіла, не допускаючи перегріву. Тому наступного разу займаючись спортом, забезпеч себе необхідною кількістю води.
~
…нормалізує травлення
Нестача води підвищує кислотність шлункового соку і в результаті з'являється печія. Аби позбутися цієї проблеми, випивай склянку води перед їжею.
~
…зменшує відчуття втоми
і тривоги

При нервовому перенапруженні серце, судини і нирки працюють з підвищеним навантаженням і надінтенсивно виділяється волога. Якщо відчуваєш стрес або слабкість, випий склянку чистої води. Це відновить серцевий ритм і допоможе відволіктися від негативних емоцій, відчувши приплив енергії.
~
…сприяє схудненню
Ферейдун Батмангхелидж в своїй книзі «Ваше тіло просить води» стверджує, що люди схильні приймати за почуття голоду звичайну спрагу і швидше намагаються перекусити. В такому випадку випий склянку води: якщо бажання поїсти пройшло, значить, тобі просто хотілося пити.

Одне з правил правильного харчування полягає в необхідності випивати склянку за півгодини до великої трапези. Так ти «обдуриш» шлунок, повернувши почуття ситості і знизиш ймовірність переїдання. До того ж, вода перед їжею прискорить вироблення шлункового соку, який допоможе їжі краще засвоїтися.
~
…очищає організм
і підвищує імунітет
Вода виводить шлаки і токсини та бореться з інфекціями. Недарма під час застуди або подібних захворювань лікарі радять пити багато рідини. Вода «вимиває» хвороботворні молекули з поверхні слизових.
~
…зміцнює суглоби
Вода є природним мастилом для суглобів. Вона підтримує роботу суглобів у нормі. Це важливо для людей, що зазнають підвищені навантаження на нижні кінцівки або проводять більшу частину дня «на ногах». В цьому випадку вода виробляє суглобову рідину, яка захищає суглоб від руйнування і знижує хворобливість.
~
…запобігає розвитку серцево-судинних захворювань
При труднощах з концентрацією уваги і поганій пам'яті мозок ніби отримує сигнал про те, що в організмі мало рідини. Загусла кров ускладнює роботу серця і йому потрібно більше зусиль. Так збільшується ризик появи ішемії. Вода ж розріджує кров, в результаті зменшує ризик розвитку інсульту або інфаркту.
~
…допомагає підбадьоритися
Вода вранці – запорука гарного пробудження. Кілька ковтків підбадьорять тебе швидше, ніж гучний будильник. До того ж, вода натщесерце виводить застояні в шлунково-кишковому тракті шлаки і токсини.
~
…покращує стан шкіри
Щоб зберегти молодість і красу шкіри, регулярно пий чисту воду. Зневоднена шкіра виглядає тьмяною, сухою і в'ялою. Вода поверне шкірі еластичність і здоровий колір.

«
Натуральні напої
Для різноманітності готуй натуральні напої з води, додаючи натуральні інгредієнти – лимон, мед, трави і ягоди. Природні компоненти дуже корисні.
Мед
антиоксидант, який дає відчуття ситості і заспокоює нервову систему
Лимон
підвищує імунітет і допомагає переварити важку їжу
Трави, ягоди
надають цілющу дію (ромашка – протизапальну, звіробій – спазмолітичну, меліса – заспокійливу, кропива – кровоспинну)

»
ЧИ МОЖЕ ВОДА ЗАШКОДИТИ
Ти можеш зашкодити своєму організму, якщо:
вживаєш крижану воду
Хоча може здаватися, що холодна або з кубика льоду вода швидше вгамовує спрагу, насправді ж вода може спровокувати спазм або розрив судин та привезти до втрати свідомості чи крововиливу у внутрішні органи.
вживаєш окріп
Занадто гаряча вода подразнює слизову шлунка і призводить по появи виразки або панкреатиту.
вживаєш тільки кип'ячену воду
Оскільки кип'ячена вода має змінену структуру молекул, вона не насичує клітини вологою. Шкідливою буде також кип'ячена вода, яка була повторно нагріта до 90ºС або яка простояла кілька годин.
вживаєш забруднену воду
Колодязна, джерельна, тала або водопровідна вода може бути джерелом небезпечних бактерій та містити хлор, пестициди і важкі метали.
надмірно вживаєш воду
Надлишок води в організмі дає подвійне навантаження на нирки, серце і як наслідок, сприяє надмірному потовиділенню. В результаті з'являються набряки і підвищена пітливість.
вживаєш дуже мало води
При дефіциті води в організмі, ти можеш страждати на головний біль, слабкість, дратівливість.
Добова норма води
Жінці на 1 кг ваги необхідно 30 мл води, чоловікові - 40 мл. Ця формула допоможе тобі визначити свій рівень вживання на добу.
ЯКА КРАЩА – МІНЕРАЛЬНА ЧИ ОЧИЩЕНА?
В цьому питанні остаточної відповіді не має. Адже хтось полюбляє більше мінеральну, а хтось – очищену. В тому чи іншому випадку головний фактор – кількість споживання. Тут треба знайти «золоту середину». Мінеральна вода має в своєму складі середню, нешкідливу концентрацію мінералів, мікроелементів і солі. В той час як очищена зберігає природні цілющі властивості води і не містить небезпечних домішок.
~
Отже, яку б воду ти не обрав – мінеральну чи очищену, ми будемо раді тобі допомогти:
Мінеральна
Магазини «Лідер» та супермаркети «Яблуко» мають завжди на своїх прилавках вдосталь мінеральної води від 7,50 грн. за 1,5-літрову пляшку.
Очищена
Очищену воду можна набрати в магазинах «Лідер» чи супермаркетах «Яблуко» за ціною 1 л/1 грн чи замовити доставку за т. 096-339-76-76 (30 грн/бут.)
Бразильський поет Пауло Коельо якось сказав: «Вода – це джерело життя, адже в утробі матері ми дев'ять місяців оточені водою».
Тому цінуй життя та пий воду.

© Сеть магазинов "Лидер" и "Яблоко". Все права защищены
Made on
Tilda